Beneficiile pentru sănătate ale resveratrolului
Lăsaţi un mesaj
1. Promovează greutatea corporală sănătoasă
Cercetătorii au descoperit că resveratrolul poate sprijini gestionarea greutății în două moduri cheie: reduce producția de celule adipoase și previne stocarea grăsimii în celulele adipoase. De asemenea, sa demonstrat că activează o enzimă numită AMPK care poate crește metabolismul.
În timp ce resveratrolul s-a dovedit că promovează pierderea în greutate în numeroase studii pe animale, rezultatele studiilor pe oameni sunt mixte.
O revizuire a multor studii care examinează efectul resveratrolului asupra pierderii în greutate a constatat că acesta a scăzut semnificativ greutatea corporală. Alte studii au descoperit că, în timp ce suplimentarea cu resveratrol are efecte pozitive asupra anumitor markeri metabolici-cum ar fi sensibilitatea îmbunătățită la insulină-, are un impact redus asupra greutății corporale.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă suplimentarea cu resveratrol ar trebui recomandată ca parte a unui program de slăbire.
2. Îmbunătățește funcția creierului
Pe măsură ce corpul îmbătrânește, creierul și celulele nervoase pot începe să-și piardă funcționalitatea. Acest proces, numit neurodegenerare, poate duce la pierderea memoriei și la alte simptome de declin cognitiv, precum și la afecțiuni precum boala Alzheimer și boala Parkinson.
Deși nu există un tratament pentru aceste boli, cercetătorii studiază modul în care antioxidanții (inclusiv resveratrolul) pot ajuta la protejarea împotriva neurodegenerării.
În studiile pe animale și pe oameni, resveratrolul pare să prevină deteriorarea oxidativă a celulelor creierului, să mărească fluxul de sânge către creier, să îmbunătățească utilizarea glucozei pentru energie și să încetinească declinul cognitiv-relatat cu vârsta.
3. Protejează împotriva cancerului
Resveratrolul poate reduce riscul de a dezvolta cancer și poate reduce șansele de mortalitate (sau deces) din cauza anumitor tipuri de cancer. Joacă un rol în blocarea creșterii tumorii, promovarea morții celulelor canceroase și întârzierea răspândirii (sau a metastazelor) celulelor canceroase în alte zone.
Exemple de cancere și celule canceroase în care resveratrolul este benefic includ cancerul de sân, de colon, de plămân, de pancreas și de prostată. Multe studii au arătat că sunt promițătoare atunci când sunt luate cu chimioterapie sau radioterapie.
Alte studii pe oameni și celule umane au arătat că resveratrolul nu are niciun efect sau efecte negative asupra celulelor canceroase. Mai multe cercetări sunt justificate pentru a înțelege rolul resveratrolului în prevenirea și tratamentul cancerului.
4. Reglează nivelul zahărului din sânge
La persoanele cu diabet zaharat de tip 2, resveratrolul poate scădea glicemia (sau glucoza) și nivelul A1C și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină (cum răspund celulele corpului la insulină).
Într-un studiu asupra persoanelor supraponderale, jumătate dintre participanți au primit resveratrol și jumătate placebo (un compus inactiv). Participanții care au luat 150 de miligrame de resveratrol o dată pe zi timp de șase luni au scăzut nivelul A1C, în timp ce grupul placebo nu a fost afectat. Resveratrolul nu a afectat semnificativ sensibilitatea la insulină, masa de grăsime sau glicemia a jeun.
Un alt studiu a constatat că 500-3.000 de miligrame zilnic sunt necesare pentru a scădea nivelul zahărului din sânge și pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cele mai benefice recomandări de dozare pentru glicemia și tratamentul diabetului zaharat. Managementul diabetului este complex; multe lucruri pot afecta glicemia, cum ar fi obiceiurile alimentare, somnul, exercițiile fizice, stresul și bolile.
5. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
S-a demonstrat că resveratrolul îmbunătățește sănătatea cardiovasculară în numeroase moduri, inclusiv că poate ajuta:
Reduce inflamația și stresul oxidativ general
Reduceți presiunea exercitată asupra inimii și asupra vaselor de sânge, ceea ce ajută la reglarea tensiunii arteriale
Reduceți agregarea trombocitelor sau aglomerarea în sânge
Reduceți grăsimile din sânge și colesterolul prin blocarea enzimei care ajută la crearea colesterolului
Aceste mecanisme ajută la protejarea inimii și a vaselor de sânge de deteriorare și la prevenirea dezvoltării unor afecțiuni precum hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată), colesterol ridicat și alte boli cardiovasculare. Utilizarea constantă a resveratrolului poate îmbunătăți, de asemenea, funcția celulară în mușchiul inimii.
6. Ameliorează durerile articulare
Resveratrolul are proprietăți care ajută la scăderea inflamației și a stresului oxidativ în întregul organism. Compusul blochează numeroși markeri inflamatori, inclusiv enzimele ciclooxigenază (COX), care joacă un rol în durere și inflamație.
NatMed. Resveratrol. În:NatMed. NatMed;
Resveratrolul poate fi benefic în tratarea și prevenirea durerii și disconfortului cauzate de afecțiuni inflamatorii precum artrita. Dovezile sugerează că resveratrolul poate reduce inflamația și durerea în mod similar cu medicamentele anti-inflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul.
Cum să luați resveratrol
Resveratrolul poate fi găsit în mod natural în vinul roșu, cojile de struguri roșii, sucul de struguri violet, fructele de pădure și alune.
Resveratrolul găsit în alimente și produse naturale este insuficient pentru a obține doza recomandată pentru anumite condiții de sănătate. Acest lucru nu înseamnă că aceste alimente nu sunt hrănitoare; oferă diverse alte beneficii pentru sănătate și pot oferi în continuare proprietăți antioxidante.
Suplimentele de resveratrol pot fi luate pe cale orală, aplicate local (pe piele) și intranazal (inhalat pe nas). Cantitatea de resveratrol găsită în aceste produse nu este reglementată și poate să nu fie consecventă în toate produsele.
Trebuie să aveți grijă dacă luați resveratrol pe cale orală cu o masă bogată-de grăsimi, deoarece acest lucru poate afecta modul în care suplimentul este absorbit în organism.
